3 Dinge, auf die du besser verzichtest & heilsame Alternativen
Am 8. Mai 2023 ist im zart stark-Blog Teil 1 dieses Artikels erschienen. Dort habe ich Koffein, zu seltenes Essen / Fastenkuren und zu viel Fett als No Gos (nicht nur) für Hochsensible vorgestellt.
Nun folgen 3 weitere Ernährungs-No Gos und heilsame Alternativen, damit wir ganz in unserer zart starken Kraft sein können.
No go 4: Zu wenig trinken
Wusstest du, dass die meisten Menschen chronisch dehydriert sind? Die Folge sind Konzentrationsschwäche oder Gehirnnebel, Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit, Verstopfung, Hautprobleme, Ängste, Depressionen u.ä. Auch schwere und chronische Erkrankungen werden durch Dehydrierung begünstigt, weil die Zellen sich nicht mehr bereinigen können.
Oft höre ich die Empfehlung 1,5 bis 2 Liter am Tag zu trinken. Die eine Quelle rechnet dabei Kaffee, Suppen und Limonadengetränke mit ein. Die andere zählt Kaffee und Tee nicht mit, dafür aber Erfrischungsgetränke usw. Die wenigsten gehen dabei auf das individuelle Körpergewicht oder die momentane Gesundheitssituation ein. Und so suchen wir uns oftmals das aus den vielen Informationen heraus, das uns ein bisschen entgegenkommt und uns nicht zu viele Veränderungen aufzwingt. ;-)
Wenn wir einer möglichen chronischen Dehydrierung wirkungsvoll entgegenwirken, können wir
unsere Konzentrationsfähigkeit und Entscheidungsfreude steigern,
Verdauungsprobleme beheben,
Stress, Ängste, Emotionalität & Depressionen leichter meistern,
wirkungsvoller entgiften,
unsere Lebensfreude erheblich steigern,
u.v.m.
Dafür sollten wir sehr viel mehr trinken als 1,5 oder 2 Liter am Tag.
Und zwar stilles, gefiltertes Wasser, Zitronen- oder Limettenwasser (mit dem Saft 1/2 Zitrone oder 1ne Limette auf 1/2 Liter Wasser) oder frisch gepresste Fruchtsäfte & Smoothies.
Die Formel lautet:
Dein Körpergewicht x 6 : 100. Ja, das klingt viel. Ist aber seeeehhhhr wirkungsvoll. Probiere es aus!
No go 5: Zu viel Salz - Fertiggerichte
Steinsalz, Meersalz und Kochsalz wirken stark dehydrierend. Essen wir sehr viel in Restaurants oder greifen auf Fertigprodukte zurück, dann nehmen wir viel zu viel Salz zu uns. Die Folge sind Schwellungen, Wassereinlagerungen und unerwünschte Gewichtszunahme und eine Behinderung der Entgiftung unseres Körpers.
Zusätzlich entzieht Salz den "Killerzellen" unseres Immunsystems Wasser, was ihnen das Aufspüren und Vernichten von Krankheitserregern erschwert und uns infektanfälliger werden lässt, uns weniger leistungsstark oder schnell erschöpft fühlen lässt - etwas, das viele Hochsensible gut kennen.
Eine Prise Stein- oder Meersalz in unserem selbst zubereiteten Essen ist in der Regel kein Problem. Sind wir stark dehydriert oder chronisch krank, ist es wertvoll, eine Zeit lang ganz auf Steinsalz, Meersalz und Kochsalz zu verzichten.
Gesunde Salzalternativen sind:
Stangensellerie (z.B. einem Ratatouille beimischen oder in Scheibchen aufs Brot legen) enthält Natrium-Cluster-Salze, die dem Körper helfen zu entgiften. In guter Qualität z.B. hier zu bestellen: https://gesundesgemuese.de/
Meeresalgen wie Dulse (die helfen, Giftstoffe und Strahlung aus dem Körper auszuleiten) in guter Qualität zu bestellen z.B. bei Supplementa oder Ringnatur als Flocken oder Extrakt
Morgens auf nüchternen Magen frisch gepressten Stangenselleriesaft zu trinken,
ist in mehrfacher Hinsicht wertvoll:
Er hilft uns beim Ausleiten von Giftstoffen,
er wirkt antiviral und antibakteriell,
er stärkt unser Immunsystem,
er bremst den Heißhunger auf Salziges,
er hydriert
und er gleicht Magensäuren und die Produktion von Gallenflüssigkeit aus und verbessert somit die Verdauung und Nährstoffverwertung.
No go 6: Glutamat, Aspartam, Konservierungsstoffe, Softdrinks & Zitronensäure
Wahrscheinlich gehörst du wie die meisten Hochsensiblen ohnehin zu den Menschen, die mit Nahrungsmittelzusätzen sehr vorsichtig sind und Wert auf qualitativ hochwertige Ernährung legen.
Doch oft schleichen sich diese Stoffe in unsere Mahlzeiten, ohne dass wir es wissen. In einem Restaurant zum Beispiel oder weil sie auf der Zutatenliste von Produkten entweder gar nicht oder hinter Bezeichnungen wie Aromen, natürliche oder naturidentische Aromen versteckt sind. Manche dieser Stoffe haben wir möglicherweise in unserer Kindheit zu uns genommen, als das Wissen um die Schädlichkeit der Zusätze noch nicht so bekannt war, und wirken immer noch in uns.
Denn die oben genannten Zusätze verweilen jahrzehntelang in unserem Körper, wenn wir sie nicht aktiv ausleiten. So reichern sie sich in Organen und im Gehirn an und nehmen massiven Einfluss auf unser Wohlbefinden. Diese Anreicherungen können dazu führen, dass wir uns nicht gut konzentrieren können, an Kopfschmerzen und Migräne leiden oder überempfindlich und unleidlich sprich emotional instabil werden. Zusätzlich machen diese Stoffe süchtig, insbesondere Glutamat.
Es lohnt sich also sehr, die Zutatenlisten der Lebensmittel, die wir kaufen wollen, sehr genau zu lesen. Wenn wir nur unverarbeitete Lebensmittel kaufen und unsere Mahlzeiten selbst zubereiten, sind wir auf der absolut sicheren Seite.
Dennoch ist es nicht leicht, diesen Giften in unserer Zeit vollkommen auszuweichen. Da ist es tröstlich zu wissen, dass regelmäßige Entgiftungskuren und die Brain-Shots aus den Büchern "Heile dein Gehirn - Das Basisbuch" & "Heile dein Gehirn - das Praxisprogramm" sehr wirkungsvoll dabei helfen, diese Stoffe auszuleiten. :-)
Mehr über die Wirkung von Glutamat kannst du in diesem Beitrag erfahren. (Ein von Katja Petek übersetzter Beitrag aus dem Buch "Brainsaver Protokolls" (amerikanische Version von "Heile dein Gehirn").)
Weitere Quellen für diesen Artikel sind die oben genannten Bücher, die Unterlagen aus meiner Fortbildung zur Beraterin nach Anthony William Medical Medium bei Sandra Fleckenstein und die Seite /www.selleriesaft.com/. Ein herzliches Dankeschön an meine InspirationsgeberInnen. :-)
Ich bin sehr gespannt zu lesen, welche Erfahrungen du mit den genannten 3 No-Gos gesammelt hast!
Lebe deine zart starke Kraft, alles Liebe, deine Inga
Lerne mehr über die Besonderheiten der Hochsensibilität!
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